Kilo vermek için dans

Kilo vermek için dans

Birçoğu için, egzersiz düşüncesi kendi kendine zorlanıyor, ama dans fitness ihtiyaçlarınız için ideal bir çözüm olabilir. Başlamak için gerçekten gereken tek şey, yivini almak için eğlenceli ve ilham verici bir müzik. Dans stilleri ve hareketlerinin farklı varyasyonları, saatte 250 kaloriyi ve bazen daha fazlasını yakabilir.

Dansla Kalori Yakma

Balistik mükemmellik için uğraşmanıza ya da breakdans yaparken bir yel değirmeni yapmaya ihtiyacınız yok, anahtar hareket etmek ve süreç içinde eğlenmek. Prevention.com gibi Egzersiz ve sağlık yayınları Amerikan Konseyi gibi kuruluşlar, bunun birden fazla fayda için çalışmak için harika bir yol olduğuna katılıyor.

Herhangi bir kalori yakma söz konusu olduğunda bilmeniz gereken birkaç şey var. Kilonuz aslında yaktığınız kalori sayısını belirler. Örneğin, 250 kilo ağırlığındaki bir kişi, Zumba'da 150 kiloda başka bir katılımcıdan daha fazla kalori yakar. Nedeni basit. Daha ağır insanın aynı hareketleri daha hafif bir insan için yapabilmesi için daha fazla enerji gerektirir. Diğer bileşen sizin gıda alımınızdır. “Ne yiyorsun” gerçek bir ifadedir, bu yüzden ne sıklıkta ve ne sıklıkta yediğinizin farkında olmanız da önemli bir faktör olacaktır.

Dans Türü Tarafından Yakılan Kaloriler

Birçok dans türü vardır ve her biri kilo vermenize yardımcı olabilir. Dans etmek, genel olarak, sizi baştan ayağa ve vücudun daha özgül kısımlarına odaklanan belli türden danslardan çalışabilir. İşte bazı dans türlerinin basit bir akıntısı, vücudunuza nasıl fayda sağladıkları ve saatte kalori harcamaları. Listelenen aralıklar, değişen ağırlıkları ve her bir formun ilişkili aktivite seviyelerini ve yoğunluğunu dikkate alır.

  • Bale / Modern / Bale Barre – Bu programlar, üst bedeninizi, çekirdeğinizi ve bacaklarınızı çalıştırarak iyi bir duruş sergilemektedir. Ballet Barre sınıfı, geleneksel barre egzersizlerinin (bir sınıfa ait ilk sınıfta hangi dansçıların ellerini sık sık tuttuğu) popüler bir varyasyon haline gelmektedir ve varyasyonlar programın temelidir. Saatte 250-500 kalori yakıldı.
  • Dokunun / Caz / Müzikal Tiyatro – Bu programlar genellikle kollarınızı, çekirdeğinizi, bacaklarınızı ve bacaklarınızı bir egzersiz yaparak doğru adımlar atmak için bol tekrarlı kısa, uzun veya her iki türden rutinlerin öğrenilmesine odaklanır. Saatte 250-500 kalori yakıldı.
  • Oryantal Dans / Hula / Masala Bhangra – Farklı kültürlere dayanan bu tarzlar, diğer dans türlerinden daha düşük bir etkiye sahiptir ve bacaklara iyi bir antreman verirken, kollar ve çekirdekli için mükemmeldir. Saatte 250-400 kalori yakıldı.
  • Hip Hop / Zumba / QiDance – Büyük, geniş hareketlerle yüksek enerji, bu herşeyi, özellikle de bacaklarınızı çalışır, ancak çekirdeğiniz ve kollarınız da çok geride kalmaz. Hip Hop, diğer ikisinden daha yüksek etki olabilir, ama herhangi bir şekilde, yanacaksınız. Saatte 400-600 kalori yakıldı.

  • Balo Salonu / Kare Dans – Balo salonu, daha yüksek enerji ve daha fazla kalori yakacak Latin stilleri de dahil olmak üzere birçok varyasyona sahipken, daha ılımlı vals ve düşük vuruşlu kare dans sadece sosyal olarak değil, aynı zamanda bir antremanın adil payını da sunar. Saatte 250-400 kalori yakıldı.

Kilo Verme İpuçları

Dans etmek, çalışmak için harika bir yoldur, ancak gerçekçi olmanız ve sadece kilo almanıza yardımcı olmayacak, ancak daha da önemlisi, bunu korumanıza yardımcı olacak hedefler belirlemeniz gerekir. Dans etmeye başladığınızda herhangi bir düzenli egzersiz rutini gerçekleştirmediyseniz, başlangıçta bazı önemli kilolar bırakabilirsiniz. Bununla birlikte, rutininizi sürekli olarak idare ettiğinizde, haftada bir pound kaybetmek vücudunuzun doğal olarak kilo değişimine uyum sağlamasına yardımcı olur ve onu korumanıza yardımcı olur.

Aniden platoya başlarsan cesaret kırma. Vücudunuz genellikle rahat olduğunu düşündüğü bir yere ulaşır ve orada kalmaya çalışır. En iyi çözüm, farklı bir dans tarzını denemek ve kelimenin tam anlamıyla, sallamaktır.

Her tür özgüvenli kilo kaybının anahtarı ikiye ayrılır:

  1. Formdan bağımsız olarak egzersizi düzenli tutmak
  2. Kalori alımınızı kontrol etme

Bir pound kaybetmek için 3500 kalori yakmak gerekir. Bir haftalık süre boyunca 9-10 saat boyunca dans etmek, görev başarısı anlamına gelir. Dans ayrıca kemiklerinizi güçlendirecek ve stresi azaltmaya yardımcı olacak, bu formda egzersiz ek bir artı sağlayacaktır. Farklı dans türlerinde ne kadar kalori yaktığınız hakkında daha fazla bilgi edinme arayışınızda size daha fazla yardımcı olabilecek basit grafikler ve hesap makineleri vardır.

Yalnız veya Grupla Çalışmak

Kilo vermek isteyen bireyler için dansı mükemmel bir seçim yapan şey, dans edebileceğiniz birçok çeşit dans ve yoldur. Bazı insanlar gruplar halinde dans etmekten hoşlanır, bu yüzden bölgenizdeki Parklar & Rec Departmanına, mahalle spor salonuna veya bölgedeki dans stüdyolarına bir dizi teklif için göz atın. Kültür merkezleri genellikle sizi kareye, İrlanda'ya ya da oryantal dans derslerine yönlendirir ya da yönlendirebilir.

Eğer daha çok "kendimle dans etme" iseniz, ama biraz rehberlik istiyorsanız, sizi harekete geçirmek için birçok harika DVD var. Bu programlar, sizi tüm bir sınıfa götürecek şekilde tasarlanmıştır ve güzel uygulamalara ihtiyacınız varsa veya adımları veya segmentleri tekrarlamak istiyorsanız güzelliği geri alabilirsiniz. Sadece kendi başına bir hamle yapmak istiyorsan, harika müzik bütün farkı yaratacaktır. Tüm Zamanların En İyi Kardiyo Şarkıları'nı, en iyi 100 Egzersiz Şarkısını kullanmak veya en ateşli Brezilya dans müziği ile değiştirmek isteyip istemediğinizi, hareket halinde kaldığınız ve hedefler koyduğunuz sürece altın olacaksınız… tüm nokta budur.

Kalk ve Dans Et

Her şeyden önce, sevdiğiniz ve ilerlemeye devam ettiğiniz bir dans stili ve müzik bulun. Çocuklu anneler, arkadaşlarıyla yaşlılar, günlük işleriniz sırasında bile dans etmek uzun süreli sağlık faydaları sağlayacaktır.Öyleyse git ve kimsenin izlediği gibi dans et. Ve eğer öyleyse, katılmalarını isteyin.

Videoyu izle: Dans ederek zayıflamaya var değildir❓

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: