Oryantal Dans Dersleri

Oryantal Dans Dersleri

Orta Doğu dansı olarak da bilinen göbek dansı, kökeninin çok ötesinde popülerlik kazanmıştır. Neden bu kadar çok kadının oryantal dansa dönüştüğünü anlamak kolay; Bu, iyi egzersiz, eğlenceli ve yaratıcı kostümler için bir çıkış ve çeşitli kostümler giyinmek için bir fırsat sunuyor.

Nasıl Başlanır

Duruş

Doğru duruş, ders alırken öğrenmeniz gereken ilk şey. Dizlerin hafifçe bükülmeli ve asla kilitlenmemelidir. Pelvisi sıkıştır, omuzlarını geri at ve göğsünü kaldır. Bu postür, sırtın en az gerilmesini azaltır ve keskin ve iyi tanımlanmış hareketler için kalça ve göğüs kafesini izole etmek için gerekli hareket özgürlüğüne izin verir.

Temel Belly Dance Moves

Shimmy

İki tür shimmies vardır: omuz shimmy ve kalça shimmy.

Omuz shimmy: Omuzlarınızı öne ve arkaya, sağa, sola, sağa sola hareket ettirin. Hepsi bu kadar var!

Kalça Shimmy: Kalça şimmy dizleri tarafından tahrik edilir. Eğik dizler ile doğru duruşunu koruyun, dizlerinizi ileri ve geri hareket ettirin, sağa, sola, sağa, sola çevirin. Bu kalçaların ileri geri hareket etmesine neden olur.

Kol Hareketleri

Kollar göbek dansında önemli bir rol oynar. Gövdeyi çerçevelemek ve belli hareketleri vurgulamak için yerinde tutulabilirler ve hava yoluyla incelikle hareket edebilirler. Oryantal dansta öğretilen en yaygın kol hareketlerinden bazıları yılan silahları ve bilek çemberleridir.

Yılan silahı: Önce omzunuzu ve dirseğinizi kaldırın ve sonra elinizi kaldırın. Omuz ve dirseğinizi düşürmeye başladığınızda, elinizin yukarı doğru hareket etmeye devam etmesini sağlayın, böylece dirseğiniz kıvrılır ve kolunuz sallanmaya başlar. Kolu ve elinizi indirin. Diğer tarafta ve alternatif kollarda tekrarlayın. Yılan silahlar yaparken ellerinizin avuçlarının daima yere doğru döndüğünden emin olun.

Bilek çevreler: Elinizi saat yönünde çevirin, hareketlerinizi izole etmek ve vurgulamak için bileğinizi mümkün olduğunca sabit tutun. Bunu bir elinizle veya her iki elinizle aynı anda yapabilirsiniz ve saat yönünün tersine çevreler de yapabilirsiniz. Daha dalgalı, snakelike bir hareket için, ellerinizi bir kavanozun içeriğini kazımak için kullanıyormuşsunuz gibi hazırlayabilirsiniz.

Kalça Hareketleri

Rakam sekizliği: Dizlerinizi hafifçe bükün ve ayaklarınız yaklaşık olarak kalça genişliğinde ayrı durun. Sağ kalçanızı köşegen üzerinde ileri doğru kaydırın, daha sonra sağa doğru ve köşegen arkaya doğru çevirin. Sol kalçanızı köşegen üzerinde ileri doğru kaydırın, sonra solda ve arkada bir köşegenle çevirin ve havada sekiz rakamı çizin. Bu hareketi gerçekleştirirken, ağırlığınızı ayağınızdan ayağa doğru kaydırın, kalçalarınızın hareketini takiben, kalçalarınızı daima yere paralel tutun. Üst vücut, bu hareketler sırasında hala kalır. Şekil sekizlikleri de tersine yapılabilir. Sağ kalçayu arkaya doğru kaydırarak başlayıp, sağa ve ileriye doğru hareket ettirerek başlarsınız. Ardından, sol kalçalarınızı geriye doğru kaydırın, sonra sola doğru hareket ettirin ve sonra ileri doğru hareket ettirin.

Kalça çevreleri: Ayaklarınızla kalça dansı arasında temel dans pozisyonunda durun. Kalçanızı sağa, öne, sola, geriye doğru çevirin ve sonra sağa dönün. Üst gövdesini hareket ettirmek ve yalıtmak için hala sabit tutmaya dikkat edin. Büyük veya küçük kalça çemberleri yapabilir ve bu hareketi tersine de yapabilirsiniz.

Baş Hareketleri

Kaymak: Kafa sürgüsünü yerine getirmenin anahtarı, başınızı bir yandan diğerine hareket ettirirken omuzlarınızı hala sabit tutmanızı sağlamaktır.

Çevreler: Baş slaydında olduğu gibi, başınızı omuzlarınızı etkilemeden hareket ettirmek anahtardır. Buna ek olarak, başınız, daireyi izlediğiniz kadar yatay düzlemde kalmalı, yukarı veya aşağı hareket etmemelidir. Kafanı yarım daire içinde ileri geri hareket ettirmek başka bir varyasyondur.

Ücretsiz Online Belly Dance Dersleri

Göbek dansı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir dizi çevrimiçi kaynak vardır.

Öğretim Siteleri

Aşağıdakiler dahil olmak üzere, oryantal dansta ücretsiz eğitim dersleri sunan çeşitli çevrimiçi siteler vardır:

  • Leyla Najma ücretsiz başlangıç ​​ve orta oryantal dans videoları sunmaktadır.
  • Belly Dance Lessons Online, ücretsiz e-sınıflarının yanı sıra ek ücret karşılığında birkaç daha ileri kurs sunmaktadır.
  • Tiazza çevrimiçi ücretsiz oryantal dans eğitimi sunmaktadır.
  • Melissa Belly Dance, göbek dansçıları için fitness ve teknik videolar sunmaktadır.

Youtube videoları

Belirli YouTube kanallarına abone olabilir ve gerçek bir sınıfın neredeyse taklit edildiği bir deneyim elde edebilirsiniz. Çıkış yapmak:

  • Talladancers, göbek ruloları, Mısır yürüyüşü veya kalça bükülmeleri gibi belirli bir harekete odaklanan videolar sunar.
  • BellyDanceB, farklı dansözlerden videolar sağlar.
  • Danomoon dersler ve performans videoları sunuyor.
  • Sahira, dalgalanmalar, shimmies ve yer çalışması gibi duruş ve çeşitli hareketler öğreten videolar sunar.

Göbek Dansının Faydaları

Dalgalı hareketleri ve izolasyonları ile oryantal dans dişiliğini kutluyor ve özgüvenini artırabilir. Herhangi bir ağırlık veya şekil için yararlı olan düşük etkili bir egzersizdir. Düzenli olarak dans etmek, kan basıncını azaltabileceği, dolaşımını artırabileceği ve kilo kaybını artırabileceği için daha fazla uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu dans formu da egzersiz yapmak eğlenceli ve daha eğlenceli bir egzersiz, daha sık yapmak isteyeceksiniz. Şekle girmek için keyifli bir yol arıyorsanız ya da sadece iç divalarınızı serbest bırakmak istiyorsanız, göbek dansı ihtiyacınız olan şey olabilir.

Videoyu izle: Oryantal Dansında Titreme Hareketi Nasıl Yapılır?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: